nie jem

Zdziwilbys sie,ze jem nawet nie tak malo (ale tez nieregularnie i roznie ze snem jest szczegolnie w czasie wolnym zasypiam kolo 2 , budze sie po 12,jesli to ma jakis wplyw) wczoraj : Sniadanie 12:00 100g owsianki (surowa wcinam,tylko zapijam mlekiem) , 300ml mleka 15:00 obiad akurat wczoraj byl w pelni proteinowy ~250g piersi z kurczaka -frytki [...]

Puma Mam jeszcze pare pytan ale nie moglem spytac wczoraj bo byłem bez neta. 1)Co do diety: waże 85kg, przy proporcjach B 2,5/kg, W 4,2/kg t 1,3/kg wychodzi mi 3272 kcal. W kalkulatorze vitalmax zaznazylem opcje (wzrost masy + 500 kcal) i wyszlo 3152 wiec podobnie. Martwi mnie tylko jeden wzór na oblkicznie kaloriz którego skorzytałem mianowicie [...]

Jeszcze jedno najważniejsze pytanie z wszystkich Co to za dieta ta nie mieszana którom opisujesz? to jakis wynalazek? sprawdzone to jest? bo w sumie jest w niej mniej wegli niz w tradycyjnej diecie zbilansowanej wiec możebym uniknoł zatłuszczenia;p pozatym bardzo mnie dziwi rozłożenie posiłków: ja generalnie ćwicze w godzinach 10-14 i jem wegle [...]

nie bralem w zyciu spalaczy:) mam taka przemiane....ze jem 5 obiadow...slodycze...wszystko...a wygladam tak jak na miniaturce:) widac az prazki na barkach i wogole calym ciele;) ale mysle ze jeszcze ze 2kg zrzuce:P pozatym majac 191 wzrostu a niektorzy majac niecale 177 potrzebuja wiecej cm do zawieszenia sie na obreczy niz ta osoba do wsadu. ot [...]

Jem białko szczególnie na kolacje żeby organizm nie karmił się mięśniami. Dokładnie to nie wiem jaką teraz mam tkankę, bo badania miałem ok. Kwietnia, a teraz na oko mam mniej. W kwietniu było, jeżeli się nie mylę 9,5, a teraz moim zdaniem będzie mniej. Mógłbym zacząć stosować jakieś odżywki ? I jakie by były skutki, jeżeli zaczął bym coś brać. [...]

Jonogram zrobię dla Twojej i mojej ciekawości. Progesteron też bo nigdy nie miałem badany (teraz dzwoniłem 25zł). Ja nie solę tylko ciut do jajecznicy codziennie z 3 jajek. Jem trochę może monotonnie ale pasuje mi to: Ryż kurczak, owsianka, brokuły, jajecznica, chleb razowy na zakwasie, szpinak, serek wiejski,twaróg,tuńczyk, migdały, orzechy, olej [...]

Ja cyca jem 100g na raz, ale płatków tylko 50g i białka z prochu nie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-14 15:55:11

ahaa a jak jem np 4-5 posiłków sytych dziennie i jem gainera wg. zalecen producenta tzn 200 g dziennie w dni treningowe i 150 g gdy nie trenuje to tez może pójść w brzuch??

mi nic nie mówią mimo że narazie wielkich efektów siłki nie ma... jedzenie przynoszę do szkoły, jem i nie śmieją się tylko pytają co to jest. jakoś nie nakłaniają mnie też do alkoholu czy zielonego. owszem, nie jestem świętoszkiem i mogę wypić po browarku, lub kilku ;) ale to tylko z najbliższym kolegą. Patryk nie łam się docinkami, pójdziesz do [...]

ja teraz nie mam szczegolnej diety bo i tak mam lape w gipsie wiec jem obiadek domowy

Dzięki wielkie za odpowiedź. Absolutnie zbyt dużych mięśni się nie boję dlatego też ćwiczę siłowo:) Przysiady, martwy ciąg i wiosłowania robię. Może nie ma zbyt wiele do redukowania, ale chciałabym jeszcze troszkę odsłonić mięśnie brzucha, bo dotykając są już spore, ale widać tylko dwa paski wzdłuż. Ogólnie z reszty ciała jestem bardzo [...]

Ja jem Shotgun z cyto, Shotgun na pobudzenie przed treningiem a cyto jem jak na opakowaniu tylko teraz ta praca to nie wiem... To będę brał po pracy o 6 rano i przed treningiem, puchy mam dwie cytocella Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-07 13:59:05

w bicepsie mialem najwiecej 47cm przy wadze 103,5kg na klate cisne 150kg martwy 230kg cos jeszcze? Dieta jest oreitacyjna nie mieszkam jeszcze sam na redukcji jedyne co z wegli jem to 100g ryzu dziennie i troche dzemu dos erkow wiejskich no i tak staram sie liczyc co jem . Na masie to wszystko się zwieksza :) nie narzekam na brakt efektow 2 [...]

[...] 21:23) z capoeiry MeRe(28-08-2004 21:23) znas zja? Ja (28-08-2004 21:23) no Ja (28-08-2004 21:23) no raczej o-o MeRe(28-08-2004 21:23) za***ista MeRe(28-08-2004 21:23) no nie? Ja (28-08-2004 21:23) za***isci sie przy niej cwiczy MeRe(28-08-2004 21:23) no MeRe(28-08-2004 21:23) tez pakujesz? Ja (28-08-2004 21:23) LOL MeRe(28-08-2004 21:24) [...]

kurd,e nie moge sie opanowac ciagle jem ;(

Jutro zakończenie roku, do szkoły już nie chodzę siedzę w domu jem i się uczę Czak z czego zdajesz ??

Dzień 46 - 16.09.2012 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x max 8 / 6 / 7 / 7 Zacząłem się opuszczać głębiej. Nie wiem, czy plecy pracują jako tako, ale przyznam szczerze, że plecy poczułem ;-) 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 30 kg / 32 kg [...]

ja jem nutellke i źle nie jest 8-)

Za dużo jesz chleba. Już jeden posiłek z nim to za dużo (chociaż tego nie pochwalam, jeden posiłek na razie też jem z razowym). Zamiast tego daj inne źródło w/w. Wydaje mi się, że za dużo białka.

Pagoad Ja jem w 2-3 posilkach chlebek razowy dlaczego niby tego nie pochwalasz? Pozdro